[...] morfologie i inne badania wszystko w normie,chodze na basen biore zastrzyki olfen-75 smaruje plecy voltarenem robie cwiczenia wzmacniające mięsnie kręgosłupa jak narazie zadnej poprawy,srpawe utrudnia mi praca mysle ze w jakims stopnu ona może miec wpływ na stan mojego zdrowia jak juz pisałem podnosze zgrzewki z piwem o wadze do [...]
[...] że ktoś ma chodzić albo na to albo na to. jestem endo znam swoj organizm i na masie jestem w stanie zrobic 15 kg w 4 miesiace ćwiczysz też SW,wiec chyba sobie zdajesz jakie to będzie miało konsekwencje dla Ciebie(dla koordynacji,dla kondycji itp) Zresztą połowa z tych 15 kilo to będzie tłuszcz,a o ile się nie myle to nie rozmawiamy tu o [...]
Witaj. Oceniając sylwetkę po zdjęciu i po wymiarach w sensie wzrost waga, to masz raczej słabo rozwiniętą muskulaturę. Ważysz jak do swojego wzrostu normalnie nie uprawiając jakoś szczególnie i regularnie sportu, mimo to masz trochę tłuszczu. Nie ma co się załamywać. W sumie proponowałbym zrobić jakieś badania hormonalne typu Estradiol, FT3, FT4, [...]
[...] na 1kh masy ciala Bialko=174g 2,3 na 1kg masy ciala Weglowodany=401g 5,4 na 1kg masy ciala Tluszcze=90g 1,2 na 1kg masy ciala mam jeszcze kilka dodatkowych pytan: -jakie produkt moge uzyc zeby zwiekszyc ilosc weglowodanow nie dodajac bialka. DODAJ NP. PZED TRENIGNIEM 2BANANY. A I JAK DODASZ POSILEK POTRENIGNOWY TO I ILOSC WEGLI CI SIE [...]
ja dalem Ci przyklad jak to moze wygladac mozesz tez zrobic Ćwicząc trzy razy w tygodniu treningi będą długie i męczące, co odbije się niekorzystnie na ich efektywności. Zaawansowany trenujac(a za takego sie uwazasz)powinien celować w przynajmniej cztery lub pięć dni treningowych. Zyskuje dzięki temu krótsze, mniej męczące i bardziej efektywne [...]
Powiem tak... widzę, że jakiś pomysł jak można by to zrobić masz, a to już dużo ;-) Teraz spróbuj zrobić wg tego co wymyśliłeś- wyjdzie bedzie dobrze ;-) Nie, to poprawisz to co wyszło źle i następnym razem będzie dobrze :-))
[...] mozna zorganizowac na rózne sposoby-nie musi byc to w jednym miejscu i czasie-np w poniedziałek jednego goscia przeegzaminowac,w piatek drugiego itp....kwestia regulaminu =jak uzgodnicie....byle się zmieścic w terminie. Co do pierwszego zadania-mozna też pojsc na jakies zawody-moze w okolicy akurat bedzie?a moze ktos bedzie miał ochote [...]
Odpowiem podobnie do M-ki. Skup się na razie na zakończeniu etapu redukcji (a kroków ku niej zostało jeszcze sporo) biorąc pod uwagę jakieś przerwy (które wypadałoby zrobić, po takim długim okresie bilansu ujemnego). Na redukcji też można budować siłę, ale sądzę, że te etap zostaw sobie na późniejsze etapy. Co do jedzenia weekendowego, to co [...]
Ło jezu ile tych zmian Wcześniej jak dawałem do oceny to było dobrze i bardziej odpowiada mi tak jak było wcześniej bo układałem typowo pod siebie Skorzystam jednak z uwag i w miarę możliwości spróbuję coś zrobić. Z których posiłków mam odciąć węgle?
Tzn. u mnie to wygląda tak, że wracam ze szkoły(lipa jest właśnie z tym, że nie mam posiłku przedtreningowego, jak możecie to doradźcie co z tym zrobić - gainer etc. odpada) wpadam na siłkę i mam jakąś godzinę, po czym wracam do domu bo już nie mam ochoty nic robić. Myślałem czy nie wrzucić aerobów np. tak jak mam plan na pon, śr, pt to we wtorki, [...]
Fajnie, ze znow piszesz. Zdjecia jakos ominilem, ale widac postep i lecim dalej ! Spalacz, jak spalacz... Ja tez wole te, ktore dzialaja 'po cichu'. W tej chwili biore AMP2 i to jest pierwszy spalacz od 4 misiecy. Dzialanie oceniam na zadawalajace. Glownie ogranicza laknienie, a przy zmiejszonych porcjach ww, to bardzo kozystne. Czuc, ze po cichu [...]
[...] wyłączny sposób na osiągnięcie czegokolwiek. Mało kto na tym forum zdaje sobie sprawę z tego, iż przy b.dobrej diecie na kuracji, osiągi (przyrost) jest prawie że 100%wej jakości. Czyli prawie 100% tego co kto osiągnął, to też po kuracji zostało! Osobiście znam 2 zawodowych polskich sportowców. Kulturyste i 3boiste. Pierwszy jak wzioł na [...]
Pobudzenie pobudzeniem ale nie to mialem na mysli, jak dla mnie to skutek uboczny (niechciany) chodzi mi o to ze wiekszosc z nas na wysokich anabolikch ,tak jak proponujesz nie zrobi nawet polowy tego co mozna zdzialac dolaczajac testa. a to o czym pisales, czyli przystosowanie sie do stymulujacego dzilania to faktycznie zmora a co zrobic , ja na [...]
[...] gdzie pierwsza wartość to anabolic a druga androgenic - bo wynika to chociazby z provironu własnie.... de bi le ! wg tej rozpiski oxa (var) ma 24 wskaznik anabolic jak będe mial chwilke jeszce dzisiaj to wrzue kilka takich wskazników z ksiązki (miałem ksero) i to bardziej "mądre" źródło niż te ścierwowate boardy (choć [...]
bo sie mu abonament skonczyl:P jak sie te urządzenia sprawdzają to dobrze. w przyszłości chciał bym też zrobić siłownie w domu i zastanawiałem sie nad czymś takim jak ty masz. pozdrawiam
wykroki to takie samo ćwiczenie jak inne. Nie ma tu jakiś specjalnych zasad robienia. Chcesz zrobić z większym ciężarem mniej powtórzeń to dobrze. Chcesz zrobić wiecej powtórzeń z mniejszym ciężarem to również dobrze.
wiem ze to krotki okres czasu ale napewno cos da sie zrobic... narazie nic nie mowie zobacze efekty w lipcu jak bedzie lipa to sierpniu... co do arnolda a kto wie nie zartuje ja juz pisalem ze nie chce duzo nabrac masy... a nawet wolabym zrobic redukcje... narazie nie mam jeszcze ulozonego planu
jeszcze 6-7 miesięcy temu podciąganie to była dla mnie czysta magia. W końcu postanowiłem trochę nad tym popracować. Najpierw podciągałem się podchwytem w maksymalnej ilości jaką mogłem zrobić. W końcu jak dawałem robić te kilkanaście powtórzeń zwiększałem rozstaw rąk, potem zmieniłem uchwyt na nachwyt, aż wkońcu udalo mi się wykonywać [...]
wiem, wiem. Ale niestety mam taki charakter, że jak zauważe że coś jest nie tak, lub sobie to ubzduram to od razu tne kalorie w dół ;) Zobaczymy po tygodniu, mam nadzieje, że coś ruszy. Nie mówię tu o kg na tydzień bo to zdecydowanie za dużó :) Ale oby nie szło w dół, tylko progresywnie w góre, tak aby w ciagu miesiąca zrobić 1.5 kg
Siła statyczna w SW
